Česta pitanja
O psihoterapiji
Da li moram imati „ozbiljan problem“ da bih krenuo/-la na psihoterapiju?
Ne. Dosta ljudi ne dolazi na terapiju zbog „ozbiljnog problema“, već zato što osećaju da nešto nije u redu. Psihoterapija može biti korisna ako se osećate preplavljeno, emocionalno iscrpljeno, nezadovoljno svojim poslom/životom ili, jednostavno, diskonektovano od onoga što Vam je važno. Blagovremeno bavljenje ovim iskustvima može pomoći da ne prerastu u ozbiljnije probleme kasnije.
Može li psihoterapija pomoći kod anksioznosti, stresa i iscrpljenosti?
Da. Psihoterapija se često koristi za smanjenje anksioznosti, bolje upravljanje stresom i prepoznavanje ranih znakova „sagorevanja“ (burnout-a). Kroz povećanje emocionalne svesnosti i fleksibilnosti, psihoterapija može podržati zdravije nošenje s problemima i doprineti kvalitetnijem životu.
Po čemu se psihoterapija razlikuje od razgovora sa prijateljem?
Psihoterapija je strukturisan, profesionalan razgovor koji se odvija redovno i u mirnom okruženju. Fokus je u potpunosti na Vama i Vašim iskustvima. Kao terapeut, ostajem nepristrasna i koristim specifične kliničke veštine kako bih Vam pomogla da uočite obrasce koji su u svakodnevnom razgovoru često nevidljivi. Umesto davanja saveta, moj cilj je da Vam pomognem da sami otkrijete najbolje opcije za sebe.
Šta ako se osećam anksiozno u vezi s početkom terapije?
Osećaj anksioznosti pre početka terapije je česta pojava. Baviti se izbliza neprijatnim mislima ili emocijama može delovati bolno, ili čak zastrašujuće. Ipak, kada započnu terapiju, mnogi otkriju da je sam proces podržavajući i da im psihoterapija pomaže da krenu napred.
Da li je sve o čemu razgovaramo poverljivo?
Da. Poverljivost je u samoj osnovi psihoterapije. Ono što podelite s terapeutom smatra se poverljivim, sa izuzetkom koji se odnosi na situacije kada postoji rizik od krivičnih dela i povređivanja sebe ili drugih, u skladu sa zakonskim propisima.
Da li postoji garancija za uspeh psihoterapije?
Garancija ne postoji, jer je ishod psihoterapije rezultat zajedničkih napora. Napredak zavisi od veština terapeuta, Vašeg angažovanja, i – najvažnije – odnosa poverenja i poštovanja koji gradimo zajedno. Ovaj odnos, tzv. „terapeutska alijansa“, često je najvažniji faktor uspeha.
O konstruktivističkom pristupu
Po čemu je konstruktivistička psihoterapija različita?
Konstruktivistička psihoterapija se bavi time kako Vi dajete smisao svojim iskustvima. Umesto da Vam damo „etiketu“ ili Vas „popravljamo“, zajedno istražujemo značenja i uverenja koja oblikuju Vaš svet – zašto su ona nekad imala smisla i kako sada utiču na Vaš život. Kad to razumemo – otvaramo prostor za nove perspektive, koje Vam mogu dati više slobode, fleksibilnosti i mogućnosti izbora.
Šta ako ne znam o čemu da pričam?
To je u redu. Ne morate doći s jasnom temom. Ponekad samo neznanje šta da kažemo nosi važno značenje. Zapravo, dosta ljudi započne psihoterapiju samo s neodređenim osećajem da nešto „ne štima“. Zajedno ćemo istražiti šta je to što nije u redu i postepeno prepoznati teme na koje bi bilo korisno fokusirati se.
Rad sa mnom
Na kom jeziku pružate psihoterapiju?
Da li radite onlajn ili uživo?
Ja radim onlajn i uživo (Novi Beograd, Zemun).
S kim najčešće radite?
Najčešće radim s ljudima koji su nezadovoljni svojim poslom, osećaju se zaglavljeno ili žele više smisla u životu. Zahvaljujući dugogodišnjem iskustvu u javnom sektoru i korporativnom okruženju, posebno dobro razumem profesionalce koji prolaze kroz stres, anksioznost, „sagorevanje“ (burnout) i preispitivanje profesionalnog puta.
Šta se dešava tokom psihoterapijske seanse?
Svaka seansa je poverljiv, podržavajući razgovor u kojem je fokus na Vama. Vi pričate o onome što Vam je važno, sa onoliko detalja koliko želite da podelite. Moja uloga je da pažljivo slušam i pomognem Vam da osvestite emocije i razumete značenja koja oblikuju Vaše iskustvo i izbore.
Koliko često se održavaju seanse i koliko traje jedan susret?
Jedan susret traje 50 minuta, a uobičajena dinamika je jedna seansa nedeljno. Redovni susreti obezbeđuju stabilnost, predvidljivost i kontinuitet koji su nam potrebni za dublje istraživanje i postizanje trajnijih promena.
Kolika je cena seanse i na koji način se vrši plaćanje?
Cena individualne seanse u trajanju od 50 minuta iznosi 3.000 dinara (online seansa) i 3.500 dinara (seansa uživo). Plaćanje se vrši putem uplate na račun.
Koliko obično traje psihoterapija?
Psihoterapija je personalizovan proces, tako da njeno trajanje varira. Neki klijenti relativno brzo steknu jasnoću koja su tražili, dok je drugima potrebno dublje istraživanje i duži rad. Krećemo se onim tempom koji uvažava Vaš trenutni kapacitet i životne okolnosti.
Da li moram da se obavežem na dugoročni proces?
Ne. Terapija ne zahteva dugoročno obavezivanje. Krećemo se korak po korak, a Vi određujete tempo i trajanje. Izuzetno, ako procenim da Vam nastavak rada sa mnom više ne bi bio od pomoći, otvoreno ću to podeliti s Vama i predložiti završetak našeg rada.
Početak psihoterapije
Kako mogu da se pripremim za prvu onlajn seansu?
Preporučujem da pronađete mirnu, privatnu prostoriju gde Vas niko neće ometati. Telefon ostavite po strani ili ga stavite u tihi režim. Čaša vode nadohvat ruke takođe može pomoći da se osećate fizički udobnije tokom seanse, posebno ako imate utisak da Vam se usta suše kad ste nervozni.
Kako izgleda 20-minutna besplatna konsultacija?
Ovo je neobavezujući uvodni susret tokom kojeg možemo da vidimo da li nam zajednički rad odgovara. Pozvaću Vas da ukratko podelite šta Vas dovodi na terapiju, postavite pitanja koja Vas interesuju, i oboje možemo proceniti da li su moj pristup i kompetencije u skladu sa onim što Vam je trenutno potrebno. Ne postoji obaveza da nastavite nakon ove konsultacije.
Važna napomena: Ovo nije psihoterapijska seansa. Tokom razgovora se ne sprovodi psihoterapijski rad niti terapijske intervencije.